Les 4 étirements à faire avant de frapper les balles de golf
Avant toute activité physique ou sportive, c'est toujours une bonne idée d'échauffer le corps et d'étirer certaines articulations et muscles que vous allez utiliser. Dans cet article, nous examinerons quatre étirements qui peuvent particulièrement aider les golfeurs avant qu'ils commencent à balancer les batons et à frapper des balles.
L'échauffement du bassin
Tenez un baton devant vous en gardant les genoux légèrement pliés. Cambrez votre dos en sortant vos fesses et aplatissez votre dos en rentrant les abdominaux. Ne bougez pas le reste du corps.
Répétez le mouvement 10 fois et faire 3 séries.
L' échauffement des hanches
Placez un pied sur un objet plus haut. Basculez le bassin par en arrière pour arrondir le bas du dos. Avancez tout le tronc et le bassin par en avant. Tenir l'étirement 15 à 20 secondes et répétez-le trois fois par côté.
Rotation du tronc
Placez un baton derrière la tête et reposez-le sur les épaules. Dans la position de golf, tournez le haut du dos à droite et à gauche, sans bouger ni le bassin ni les jambes.
Faites 10 répétitions par côté.
La flexion des bras
Tenez un baton avec les paumes vers le haut. Soulevez le club au-dessus de votre tête sans plier les coudes et en gardant la tête et le haut du dos droit.
Répétez le mouvement dix fois.
Pour visualiser tous ces exercices d'échauffement, cliquez sur le lien suivant:
https://www.youtube.com/watch?v=T5EX_3X0h0Q&list=PLIij6ZnrW0Z6nalKl7--Nh_Maxe7z-NKs&index=4
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