Le jardinage sans mal de dos
La longue fin de semaine de la Fête des Patriotes est souvent propice au jardinage! Nombreux seront accroupis pendant de longues heures devant leur plate-bande! Votre terrain et votre jardin sont des lieux à haut risque pour ceux qui souffrent du dos.
Jardiner, c'est se pencher, s'accroupir, soulever, porter, bref, effectuer toute une série de mouvements néfastes pour la colonne vertébrale.
Par ailleurs, les personnes qui s'occupent de leur jardin ont souvent tendance à pratiquer plusieurs heures une même activité, qu'il s'agisse de bêcher, de tailler les arbres ou de désherber, au lieu de le faire régulièrement, mais brièvement. Il est donc fréquent de voir des dorsalgies dont l'origine est imputable à la pratique du jardinage, et l'on ne saurait trop conseiller à quiconque travaille la terre de prendre un certain nombre de précautions.
Voici quelques astuces pour éviter les douleurs:
•Faites quelques étirements avant de jardiner;
•Ne prolongez pas trop les séances si vous avez le dos fragile;
•Respectez toujours la technique de soulèvement d'une charge en pliant systématiquement les genoux, sans courber le dos;
•Ne bêchez pas lorsque le sol est dur ou lourd;
•Procédez sans hâte, en vous interrompant fréquemment pour vous détendre et vous étirer;
•Ne bêchez pas toute une plate-bande en une seule fois, mais changez souvent d'activité (taille, désherbage, plantation, etc.);
•Procurez-vous des outils à long manche et de forme ergonomique;
•Agenouillez-vous sur un tapis de jardin pour planter ou désherber;
•Lors de la taille, surveillez bien votre dos : même le plus léger des outils devient dangereux si vous devez vous étirer pour le manier;
•Préférez le jet d'arrosage à l'arrosoir ; si vous devez en utiliser un, ne le remplissez qu'à moitié;
•Organisez votre abri de jardin de façon à ne pas devoir vous pencher pour saisir un outil.
En terminant, profitez bien de la belle saison qui débute en suivant ces précieux conseils et votre dos aussi pourra en profiter pleinement!
Bon long congé et bon jardinage!
